Welcher Schlafsack bei welcher Zimmertemperatur?

Nachts zählt nicht das Wetter draussen, sondern die Temperatur im Kinderzimmer. Ideal sind 16 bis 20 °C. Der TOG-Wert auf dem Schlafsack zeigt, wie warm er ist.

Was bedeutet TOG?

TOG ist der Wärmewert eines Schlafsacks. Je höher die Zahl, desto wärmer. Die gängigen Werte sind 0.5 TOG (Sommer), 1.0 TOG (leicht), 2.5 TOG (Ganzjahr) und 3.5 TOG (Winter). Der Wert steht auf dem Etikett.

TOG-Tabelle nach Zimmertemperatur

Zimmertemperatur	Schlafsack	Darunter
über 26 °C	0.5 TOG	Nur Windel oder Kurzarm-Body
24 bis 26 °C	0.5 TOG	Kurzarm-Body
22 bis 23 °C	1.0 TOG	Kurzarm- oder Langarm-Body
20 bis 21 °C	1.0 TOG	Langarm-Body und dünner Schlafanzug
18 bis 19 °C	2.5 TOG	Langarm-Body und Schlafanzug
16 bis 17 °C	2.5 TOG	Langarm-Body, Schlafanzug, evtl. Söckchen
unter 16 °C	3.5 TOG	Langarm-Body und warmer Schlafanzug

Richtwerte. Jedes Kind ist anders: Prüf nach dem Einschlafen den Nacken.

Ein Zimmerthermometer hilft

Die Temperatur im Kinderzimmer kann stark von deinem Gefühl abweichen, vor allem bei Bodenheizung, im Dachstock oder bei offenem Fenster. Ein einfaches Thermometer neben dem Bettchen zeigt dir jeden Abend den passenden Schlafsack.

Sicher schlafen

Baby immer in Rückenlage schlafen legen.
Im Schlafsack, ohne Decke, Kissen, Nestchen oder Fell im Bett.
Keine Mütze in der Nacht. Babys geben über den Kopf überschüssige Wärme ab.
Lieber etwas kühler als zu warm. Überwärmung ist für Babys gefährlicher als ein kühles Zimmer.

Häufige Fragen

Hat mein Baby kalte Hände im Schlafsack, ist ihm dann kalt?

Nein, kalte Hände sind normal. Entscheidend ist der Nacken: warm und trocken heisst, es passt.

Braucht mein Baby Socken im Schlafsack?

Erst bei kühlen Zimmern um 16 bis 17 °C. Darüber reicht ein Schlafanzug mit Füsschen oder der Schlafsack allein.

Diese Angaben sind Richtwerte und ersetzen nicht den Rat deiner Hebamme oder Kinderärztin. Schau immer auf dein Kind. Stand: Oktober 2026.